Furia are un impact distructiv asupra oamenilor, iar atunci când nu avem control asupra ei, riscăm să ne distrugem relațiile şi chiar sănatatea.

Cele mai multe cercetări desfăşurate de psihologi spun că noi ne înfuriem cel mai adesea nu pe persoanele pe care le antipatizăm, ci pe persoanele ce le cunoaştem mai bine, de exemplu: partenerii de viață, copiii, colegii de lucru şi prietenii. Oamenilor în general le este dificil să se adapteze atunci când apar dezacorduri între ei. Abia atunci când unele dintre relații încep să se destrame, începi să realizezi ce a provocat furia şi doar atunci când este prea târziu îți dai seama că izbucnirile şi sentimentele de furie te-au împins la a-ți pierde prietenii şi pe cei dragi. Gândeşte-te acum, ce relație importantă ți-a stricat furia?

În articolul precedent: „5 MOTIVE PENTRU CARE AJUNGEM SĂ NE ÎNFURIEM DIN ORICE”, am scris despre principalele motivele pentru  care suntem furioşi aproape tot timpul şi aş vrea pe scurt să ne reamintim care sunt acestea:

• Ai anumite nevoi interioare ce nu ți le-ai satisfăcut;
• Ai anumite frustrări;
• Ceva te-a deranjat în trecut şi nu ai luat atitudine;
• Te-ai aşteptat să se intâmple ceva şi acel lucru nu s-a întâmplat;
• Ți s-au încălcat granițele si limitele personale.

 Acum vreau sa iți detaliez si vreau să te ajut să previi şi să afli ce soluții ai atunci când ajungi în acest punct:    

• INTROSPECȚIA

La ce se referă această introspecție? Ei bine, se referă la necesitatea de a te autoanaliza. De fiecare dată când te înfurii dintr-un anumit lucru, încearcă să te opreşti puțin în loc şi să începi să îți pui întrebări:

• cât de intensă este starea mea de furie, de la 1 la 10?
• ce mai exact m-a deranjat?
• la ce m-am gandit în momentul în care m-am enervat?
• ceea ce am gândit în momentul furiei a fost real sau a fost un scenariu ce mi l-am făcut în minte?
• ce am simțit în momentul nervozității?
• au mai fost cazuri în care m-am enervat de la X lucru?

Este esențial să ne punem întrebări şi să ne autoanalizăm pentru că doar aşa vom descoperi ce se află în spatele furiei. În cazul în care nu te poți întreba aceste lucruri fix la acel moment, înainte de culcare fă o revizie a zilei şi încearcă măcar atunci să îți pui aceste întrebări. Vei vedea că în timp, vei putea gestiona astfel de stări într-o altă manieră.

• ACCEPTAREA

În momentul în care te-ai înfuriat, nu mai încerca să te lupți cu acea furie, să o negi sau să o adânceşti şi mai tare în tine…Pur şi simplu acceptă că eşti nervos, acceptă că eşti furios, acceptă că te-a deranjat un anumit lucru şi vei vedea că imediat dupa ce vei accepta, starea de furie se va evapora.

• STAREA DE PREZENȚĂ

Desigur ca nu este simplu să fii prezent într-un moment de furie, însă cu puțin exercițiu sunt convinsă că vei reuşi. Beneficiile stării de prezență sunt multiple într-un astfel de moment, cum ar fi:

• auzi real ce are celălalt de spus şi nu vei mai avea tendința de a interpreta sau a face scenarii în mintea ta;
• eşti mai empatic, te poti pune şi în locul celuilalt pentru a vedea ce simte şi ce l-a împins sa spună sau să facă anumite lucruri;
• te  analizezi mult mai obiectiv;
• iei lucrurile aşa cum sunt;
• te poți abține cu mai multă uşurință în a spune lucruri ce le poți regreta mai târziu.

• ATITUDINEA

In momentul în care se întâmplă ceva care te-a făcut să îți pierzi cumpătul, în cazul în care este vorba despre interacțiunea cu o altă persoană,  este important să îți exprimi sentimentele, desigur într-un mod asertiv şi să aduci la cunoştința celuilalt cum te-a făcut gestul sau vorba( şi NUpersoana!) să te simțiți în acel moment. Vorbeşte despre cum te-ai simțit cu sinceritate, cu respect şi cu grija, fără să acuzi, fără să ridici tonul şi vei vedea că nu vei mai simți nici o urmă de furie şi totul se va aplana.  

• NEVOILE INTERIOARE

Starea de nervozitate şi frustrările vin de multe ori în urma unor nevoi nesatisfăcute aşa că te rog să revizuieşti cele 5 tipuri de nevoi din Piramida lui Maslow, analizează-le pe rând şi vezi ce anume îți lipseşte de acolo. De asemenea, frustrările mai pot veni şi în urma unor stări de tristețe, dezamăgire sau ți-ai dorit ceva foarte mult iar acel lucru nu s-a îndeplinit. Deci…vezi ce anume ți-a provocat astfel de sentimente.  

Aştept să îmi scrii şi să îmi spui ce soluții ți-au fost de folos şi dacă tu pe lângă acestea pui în practică şi altceva?